Por Mai · La Tribu del Sur · Leganés
1 de noviembre de 2026 — Día de Todos los Santos
Hoy es 1 de noviembre.
Para much@s de nosotr@s es solo un día festivo. Para otr@s es el día en que vamos al cementerio, llevamos flores, encendemos una vela.
Y para algun@s es un día que remueve. Que trae olores, voces, recuerdos. Que trae esa punzada que ya conocemos.
Desde dónde escribo esto
Te lo cuento al principio porque me parece honesto hacerlo.
En los últimos meses he vivido un par de pérdidas cercanas. Me han hecho plantearme muchas cosas, pero sobre todo lo importante que es el acompañamiento. Para quien se va. Para quien se queda. Para mí. Para la gente de mi entorno.
De ahí nace esta iniciativa.
No sé si este artículo es para ti. Espero de corazón que si estás pasando por algo así, encuentres aquí algo que te reconforte. Que sientas, aunque sea un ratito, como que alguien te apapaya el sentir y el alma.
No vamos a hablarte de fases del duelo
Lo decimos ya al principio para que no te quedes esperando.
No creemos tanto en las fases del duelo.
No porque esos modelos no sean útiles — ayudan, y mucho, a quien los necesita. Pero cada persona es un mundo, y el duelo de cada un@ tiene su ritmo, su forma, su silencio y su ruido propios. Meter una experiencia tan íntima dentro de etapas numeradas se nos queda estrecho.
Preferimos hablar de sentires. De cosas por las que es probable que vayas a pasar, aunque no sepamos en qué orden y aunque algunas no las vivas nunca.
Algunos sentires del duelo (sin orden)
🫂 El sentir de la ausencia
Es el más obvio y a la vez el más raro. Esa persona ya no está, y a la vez está en todas partes. En la compra que ya no haces para ella. En lo que ya no cocinas porque no está quien se lo comía. En su plato favorito, que se te viene a la cabeza sin avisar.
La ausencia tiene cuerpo. Pesa.
🌙 El sentir de las noches
Hace poco una persona muy querida para mí, que ha perdido al amor de su vida, me contaba lo duro que estaban siendo las noches. La soledad al cerrar las puertas.
Las noches del duelo tienen algo especialmente difícil. Cuando se apagan las luces, cuando ya nadie te distrae, cuando el mundo se queda en silencio y tú te quedas con lo que hay.
Si tus noches están siendo duras: no estás sol@ sintiendo eso.
😠 El sentir del enfado
Esto no se dice tanto. Pero el enfado también es duelo.
Enfado con la vida. Enfado con los médic@s. Enfado con quien se fue por haberse ido. Enfado contigo por lo que hiciste o dejaste de hacer.
Si lo sientes: no te asustes. Es parte del amor. Deja que el enfado tenga su espacio.
😶 El sentir del vacío
Hay días que no sientes rabia, ni tristeza, ni nada. Solo vacío. Como si te hubieran apagado por dentro.
Esto también es duelo. A veces el cuerpo necesita apagarse para no quemarse.
🤐 El sentir de la culpa
«Debería haber ido a verle más». «Debería haberle dicho…». «Si yo hubiera…».
La culpa aparece casi siempre. Y casi siempre es injusta contigo. Si estás en ese bucle, prueba a decirlo en alto, a alguien que te escuche sin juzgar.
🌱 El sentir del alivio
Este es el más silencioso. El que nadie se atreve a nombrar.
A veces, cuando quien se va llevaba mucho tiempo sufriendo, también sentimos alivio. Y después, culpa por sentir alivio.
El alivio también es amor. También es duelo. También puede estar.
😊 El sentir de la risa
De pronto te ríes. Te acuerdas de aquella anécdota, de aquella frase que decía siempre, y te ríes a carcajadas en mitad de la cocina.
Y durante dos segundos piensas: «¿puedo reírme?».
Sí. Sí puedes.
🤲 El sentir de la gratitud
Un día, no sabes cuándo, aparece la gratitud. Por haberl@ tenido. Por lo vivido. Por lo que te dejó. Por el amor que sigue estando aunque el cuerpo ya no esté.
Este sentir no cierra el duelo. Pero lo transforma.
¿Y entonces qué hago con todo esto?
Si llevas tiempo removid@ y notas que algo necesita salir, estas ideas pueden servirte:
Nombra el dolor
Suena raro, pero funciona. Desde una mirada humanista, el dolor que no se nombra se queda atrapado en el cuerpo. Nombrarlo no lo hace más grande; le da sitio.
Deja que el cuerpo haga lo suyo
Llorar, temblar, caminar sin rumbo, bailar. El cuerpo tiene su sabiduría. Si te pide moverse, muévete. Si te pide pararse, párate.
Busca compañía (si quieres)
No tienes por qué atravesarlo sol@. Hay días en que necesitas soledad y otros en que necesitas una mano. Las dos cosas están bien.
Por si te preguntas esto
¿Cuánto dura un duelo?
Lo que necesita. Hay duelos que se transitan en meses y otros que acompañan toda una vida (y no por eso están «mal elaborados»). No hay plazos.
¿Es normal que después de años todavía me afecte?
Sí. Especialmente en fechas señaladas: cumpleaños, aniversarios, Navidad, Día de Difuntos. El cuerpo recuerda.
¿Cuándo pedir ayuda profesional?
Cuando el dolor te impida vivir. Cuando lleves mucho tiempo sin dormir, sin comer, sin salir. Cuando sientas que no puedes sol@. Pedir ayuda no es un fracaso; es un cuidado.
¿Y si no he perdido a nadie pero me siento en duelo?
También existen los duelos por otras cosas: una ruptura, un trabajo que se acabó, una ciudad que dejamos, una versión nuestra que ya no está. Son duelos de verdad, aunque no haya funeral.
En La Tribu del Sur vamos a abrir un espacio para el duelo
Mi compañera Rosa va a liderar un espacio de acompañamiento en duelo. Ella misma ha transitado un duelo importante y lo va a sostener con cuidado, escucha y respeto por el ritmo de cada un@. Yo la acompañaré también en el proceso.
Lo vamos a abrir en la zona sur de Madrid — Leganés, Getafe, Fuenlabrada… estamos valorando dónde y cuándo. En cuanto tengamos lugar y fechas, lo contamos.
Si te interesa, lo mejor que puedes hacer ahora es rellenar el formulario y te avisaremos cuando esté todo listo:
Hoy, si te sientes removid@, respira hondo. No tienes que hacer nada. Solo estar.
Y si puedes, enciende una vela. Por quien recuerdes. Por lo que se fue. Por lo que todavía estás soltando.
Un abrazo grande,
Mai
La Tribu del Sur · Leganés
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