Escuchar el cuerpo.
Habitar el cambio.
Volver a ti.
La menopausia no es solo un cambio hormonal. También puede ser un momento para parar, escucharte y preguntarte qué necesitas ahora.
Un espacio presencial en Madrid Sur para mujeres en perimenopausia y menopausia que quieren comprender mejor esta etapa, cuidar su cuerpo y atravesar sus cambios acompañadas por otras mujeres.
Quizá estés empezando a notar que algo está cambiando
Ya no puedes —o quizá ya no quieres— funcionar siempre como antes.
Empiezas a necesitar límites, espacio y relaciones más honestas.
Te cuesta dormir, te despiertas de madrugada o sientes que ya no descansas como antes.
Después de muchos años pendientes del trabajo, la familia, la pareja o las responsabilidades.
Y quizá quieras comprender esos cambios en lugar de vivirlos desde la lucha.
Y te gustaría poder atravesarla con más información, conciencia y compañía.
Si alguna de estas frases te resuena, quizá este espacio tenga algo que ofrecerte.
La menopausia también puede ser una pregunta
¿Cómo estoy?
¿Qué necesita ahora mi cuerpo?
¿Qué quiero conservar?
¿Qué necesito dejar?
¿Dónde necesito poner un límite?
¿Qué deseo para los próximos años de mi vida?
No buscamos tener todas las respuestas. Buscamos empezar a escucharnos.
Qué es Menopausia Positiva
Menopausia Positiva no pretende enseñarte a aguantar esta etapa ni reducirla únicamente a sus síntomas.
Es un proceso de acompañamiento en grupo en el que trabajaremos cuerpo, emociones, hábitos, vínculos y los cambios que pueden aparecer durante este momento de la vida.
Habrá información, pero no queremos quedarnos solamente en comprender las cosas con la cabeza.
Utilizaremos movimiento consciente, respiración, escritura, atención corporal, visualizaciones, dinámicas en grupo y herramientas procedentes de la mirada gestáltica y humanista.
La intención es poder experimentar aquello de lo que hablamos: reconocer qué sentimos, qué necesitamos, dónde estamos poniendo nuestros límites y qué queremos cuidar o transformar.
Cada mujer podrá participar respetando siempre su propio ritmo y sus límites.
La menopausia marca el final de una etapa biológica, pero también puede coincidir con preguntas importantes sobre nuestra identidad, nuestras relaciones, nuestro cuerpo o nuestra manera de vivir.
No queremos decirte cómo tienes que vivirla.
Queremos crear un espacio donde puedas descubrir cómo quieres vivirla tú.
Los tres pilares del programa
Cuerpo
Movimiento, respiración, conciencia corporal, descanso y autocuidado. Aprender a escuchar las señales del cuerpo y relacionarnos con él desde el cuidado en lugar de desde la exigencia.
Emociones
Ira, tristeza, miedo, alegría y placer. Aprender a reconocer lo que sentimos y descubrir qué necesidad puede haber detrás.
Límites, deseo y capacidad de decir sí y no.
Cambio vital y hábitos
Identidad, relaciones, prioridades y deseo. Qué queremos conservar, qué necesitamos soltar y qué queremos empezar a construir en esta nueva etapa.
Alimentación, movimiento, sueño, meditación y pequeñas prácticas de bienestar. Cambios progresivos y sostenibles, evitando el “todo o nada”.
No tienes que atravesarlo sola
Hay experiencias que cambian cuando podemos compartirlas.
Escuchar a otra mujer expresar algo que nosotras también estamos viviendo puede producir una sensación muy sencilla y muy poderosa:
«Ah, entonces no soy solo yo.»
El grupo será una parte esencial del proceso.
Un espacio pequeño, confidencial y cuidado donde poder hablar, escuchar, experimentar y aprender unas de otras sin necesidad de dar consejos ni arreglar la vida de nadie.
También aprenderemos algo importante: estar con otras mujeres sin dejar de escucharnos a nosotras mismas.
Para quién es
Mujeres en perimenopausia, menopausia o primeros años de postmenopausia.
Mujeres que quieran comprender mejor los cambios que están viviendo.
Mujeres que quieran dedicar tiempo a escucharse y cuidarse.
Mujeres interesadas en explorar emociones, cuerpo, límites, relaciones y nuevos hábitos.
Mujeres que valoren la posibilidad de compartir este momento con otras mujeres.
No necesitas haber hecho terapia, meditación, yoga ni ningún trabajo corporal previamente.
Para quién no
Menopausia Positiva no es psicoterapia ni sustituye un proceso psicológico cuando este sea necesario.
No sustituye la atención de tu médica, ginecóloga u otros profesionales sanitarios.
No realizamos diagnósticos ni prescribimos tratamientos o medicación.
No es una formación médica sobre menopausia.
No es un programa de soluciones rápidas ni promete eliminar síntomas.
Algunas actividades serán corporales o vivenciales, pero siempre habrá posibilidad de no participar o adaptar la práctica.
Quién te acompaña
Somos Mai y Rosa. Estamos detrás de La Tribu del Sur y llevamos tiempo creando y facilitando espacios de encuentro entre mujeres.
También nosotras estamos atravesando esta etapa.
Durante muchos años hemos estado muy conectadas con el hacer: trabajar, decidir, organizar, resolver, cuidar y sostener.
Todo eso forma parte de nosotras y no queremos renunciar a ello.
Pero en los últimos años hemos descubierto también la importancia de parar, escuchar el cuerpo, reconocer nuestras necesidades, pedir ayuda y dejarnos acompañar.
Nuestra formación y experiencia nos han acercado especialmente a una mirada humanista, gestáltica y corporal del crecimiento personal.
Nos interesan los procesos en los que la persona no recibe respuestas prefabricadas, sino que puede descubrir qué le está ocurriendo y qué necesita.
Por eso nace este espacio.
No desde el lugar de quienes tienen todas las respuestas sobre la menopausia, sino desde el de facilitadoras que crean las condiciones para que un grupo de mujeres pueda encontrarse, escucharse y transitar juntas esta etapa.
¿Por qué la llamamos Menopausia Positiva?
Positiva no significa que haya que estar bien todo el tiempo.
Tampoco significa negar las dificultades que algunas mujeres atraviesan durante esta etapa.
Para nosotras, vivirla de forma positiva significa acercarnos a ella con información, conciencia y curiosidad en lugar de verla únicamente desde la pérdida o el miedo.
Y preguntarnos:
¿Cómo quiero vivir la siguiente etapa de mi vida?
La primera edición
El programa se desarrollará de octubre a junio, con encuentros presenciales quincenales de aproximadamente 2 horas y media.
La primera edición será presencial, en Leganés, con un grupo reducido de 11 a 12 mujeres.
Ya hay mujeres interesadas y el número de plazas es limitado. Estamos terminando de cerrar fechas, lugar y condiciones, y en breve abriremos la lista de espera. Si quieres ser de las primeras en saberlo, déjanos tus datos: te escribiremos personalmente en cuanto esté todo confirmado, sin compromiso de ningún tipo.
La segunda edición
La segunda edición se desarrollará de noviembre a junio, con encuentros presenciales quincenales de aproximadamente 2 horas y media.
La segunda edición será presencial, en Getafe, con un grupo reducido de 11 a 12 mujeres.
Una conversación previa con cada mujer
Antes de comenzar mantendremos una conversación personal contigo. Es un espacio tranquilo para conocernos, resolver tus dudas y valorar juntas si este acompañamiento encaja con el momento que estás atravesando.
Al tratarse de un grupo pequeño, no siempre podremos ofrecer plaza a todas las solicitudes. Si en este momento no fuera el espacio adecuado para ti, te lo diremos con honestidad y te orientaremos hacia otra opción.
Preguntas frecuentes
¿Tengo que estar ya en menopausia?
No. Muchas mujeres llegan en perimenopausia, todavía con la regla, notando que algo está cambiando. Ese es un momento estupendo para empezar.
¿Es necesario tener síntomas?
No. Se puede venir con muchos síntomas, con pocos o casi con ninguno. Buena parte del trabajo —los límites, la ira, el sentido de esta etapa— es igual de útil en cualquier caso.
¿Sirve si ya he pasado la menopausia?
Sí. Si tienes dudas, apúntate a la lista y lo hablamos por teléfono con calma antes de que decidas nada.
¿Y si nunca he hecho nada de esto?
No pasa nada. No necesitas experiencia previa en meditación, trabajo corporal, terapia o grupos.
Las propuestas se explicarán paso a paso y cada mujer decidirá hasta dónde quiere participar.
¿Tengo que participar en todos los ejercicios?
No. Siempre puedes parar, observar o decidir no realizar una propuesta.
Trabajar con el cuerpo también significa aprender a reconocer nuestros propios límites, por lo que nadie será obligada a participar en una dinámica, realizar contacto físico o compartir algo que no quiera compartir.
¿Tengo que contar cosas íntimas delante de todas?
No. Nunca. Siempre puedes pasar, y mirar desde fuera también es participar. Lo que se comparte se comparte porque una quiere.
¿Dónde se realizará?
La primera edición será en Leganés y la segunda en Getafe. El lugar exacto se confirmará con las fechas, y lo sabrás en cuanto estés en la lista de interesadas.
¿Cuántas mujeres habrá en el grupo?
Entre 11 y 12. Es un número pensado a propósito: suficiente para que haya diversidad y pequeño para que haya sitio de verdad para cada una.
¿Hay que hacer alguna entrevista para entrar?
Sí. Antes de comenzar hablaremos personalmente contigo para conocernos, resolver dudas y valorar juntas si este espacio encaja con tu momento actual.
Al ser un grupo pequeño, no siempre podemos ofrecer plaza a todas las solicitudes. Si no fuera el espacio adecuado para ti ahora mismo, te lo diremos con claridad y te orientaremos hacia otra opción.
¿Es un tratamiento médico o psicológico?
No. Es un programa de acompañamiento y bienestar en grupo. No sustituye la atención médica ni psicológica que puedas necesitar, y siempre te animaremos a seguir con tu médica.
Quizá este sea tu momento para parar y escucharte
En octubre comienza en Leganés la primera edición de Menopausia Positiva, y en noviembre la segunda en Getafe.
Si quieres conocer las fechas, el programa completo y las condiciones, déjanos tus datos.
Hablaremos contigo antes de comenzar para conocernos y comprobar juntas si este espacio encaja con lo que estás buscando.
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